Scherm 10

• Gezond eten levert energie en voedingsstoffen (eiwitten, koolhydraten, vetten, vitamines en mineralen) voor de groei en de gezondheid van kinderen.
• Gezonde kinderen voelen zich vaak fitter en doen het beter op school.
• Jonge kinderen die gezond opgroeien en een gezonde leefstijl aanleren, hebben later een grotere kans op een gezond leven.

• Iedere dag groente en fruit
  • Geef een stukje paprika, wortel, of andere groente tijdens het koken. Snijd tomaatjes en druiven doormidden om verslikken te voorkomen.
  • Doe groente en fruit ergens bij. Bijvoorbeeld fruit in yoghurt of paprika op brood.
• Water drinken
  • Water drinken maak je leuk met bijvoorbeeld een mooie beker en rietje of een ijsblokje en stukje groente of fruit.
• Volkoren producten in plaats van witte producten
  • Kies volkoren.
    Bijvoorbeeld: volkorenbrood, volkorenpasta, volkoren couscous en zilvervliesrijst.
• Eten op vaste tijden (3 hoofdmaaltijden en 1 of 2 tussendoortjes)
  • Vaste tijden voor het eten geeft rust. Je kind weet dan goed hoe het elke dag gaat.
  • Groente en fruit is het beste tussendoortje voor je kind. Kijk op de infokaart ‘Gezond eten en drinken’ voor gezonde tussendoortjes.
• Zachte en vloeibare vetten in plaats van harde vetten
  • Met margarine op brood en een eetlepel olie of vloeibare margarine bij de warme maaltijd krijgt je kind goede vetten binnen.
• Zo min mogelijk snoep, koek, snacks en frisdrank
  • Beloon, straf en troost niet met eten.
    Geef bijvoorbeeld liever een knuffel of doe iets leuks samen.
  • Het helpt om weinig snoep, koek, snacks en frisdrank in huis te hebben.

Dreumes en peuter | Voedingscentrum

Bij twijfel of een product gezond is: Gezond eten met de Schijf van Vijf | Voedingscentrum of download de APP ‘Kies Ik Gezond’ van het Voedingscentrum