Betrekken bij eten
- Kinderen betrekken bij eten draagt bij aan het ontwikkelen van gezond eetgedrag.
- Kinderen die meehelpen met gezond koken, proeven deze maaltijd sneller.
Misschien neemt een kind al wat groente tijdens het koken, dat is super!
- Kinderen kunnen bijvoorbeeld helpen met brood smeren, een ei pellen, groente en fruit wassen, kruiden knippen en toevoegen, roeren en husselen, pureren en kneden, eten wegen of afmeten, snijden van eten met een bot mes.
- Kinderen kunnen ook kleine taakjes krijgen tijdens het boodschappen doen. Bijvoorbeeld wortels in een zak stoppen of een komkommer pakken
- Kinderen moeten vaak wennen aan smaken. Als je kind een groente niet meteen lekker vindt, geef deze groente dan op andere momenten weer.
- Eet zelf gezond. Je kind ziet dat en gaat ook sneller gezond eten.
- Vertel je kind dat gezond eten belangrijk is om groot en sterk te worden.
- Geef een stukje paprika, wortel, komkommer of andere groente tijdens het koken.
- Doe groente in soepen en sauzen.