Goed slapen
- Goed slapen is belangrijk voor de gezondheid van kinderen.
- Met genoeg slaap kunnen kinderen goed ontwikkelen en groeien.
- Als kinderen genoeg slapen, hebben zij overdag voldoende energie om te leren en te spelen.
- Genoeg slapen kan bijdragen aan een gezonde gewichtsontwikkeling.
Ieder kind is anders. Een bepaalde slaapduur kan voor het ene kind te kort zijn en voor een ander kind weer te lang. Ouders kunnen met name op de ochtend letten, een kind krijgt waarschijnlijk genoeg slaap als:
– het door de week in de ochtend uit zichzelf wakker wordt.
– het in het weekend en vakantie niet veel later wakker wordt dan door de week.
– het binnen een half uur na het opstaan trek heeft in ontbijt.
- Houd een vaste bedtijd aan.
- Duidelijk zijn helpt bij goed slapen.
- Vertel je kind aan het einde van de dag dat het over bijvoorbeeld 5 minuten bedtijd is.
- Doe voor het slapen gaan altijd dezelfde dingen. Bijvoorbeeld eerst tanden poetsen dan in bed liggen en dan voorlezen. Dit geeft rust en helpt bij het slapen gaan.
Slapen | Informatie over peuters | Opvoeden.nl
JGZ-richtlijn Gezonde slaap en slaapproblemen bij kinderen: Nederlands Centrum Jeugdgezondheid | Totstandkoming Richtlijn (jgzrichtlijnen.nl)